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来源:http://www.gaoshisi.cn  日期:2020-03-25
广州代孕公司家有孕妇做月子都应该来这里看看一、好心情决定好睡眠        造成失眠的一个重要原因,是精神压力过大。

对孕妈们来说,由于体型的变化、角色的升级、家庭关系、腹中宝宝的降临等各方面原因都容易导致孕妈们精神压力过大。

此类孕妈们的失眠还会带有很强的不安全感。

        建议:        孕妈要深刻认识到,宝宝的降临是一件值得高兴的事,那些尚未来临的烦恼都交给准爸爸去解决吧!放些轻柔的音乐,把手放在肚子上,想想肚子里的宝宝,想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里,等待着降生的样子。

一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

注意你的呼吸,尤其是呼气,要平稳而有节制。

同时,保证良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。

二、饮食恰当助睡眠        怀孕期间大多数代孕妇会出现孕吐现象,轻重各有不同,孕吐也是影响代孕妇睡眠质量的因素之一,那么这种情况下代孕妇睡眠不好怎么办呢?当然是想办法缓解孕吐。

很多代孕妇由于呕吐现象造成营养不够,这个时候可以用一些营养素来帮助自己和宝宝补充所需营养,也可配合使用一些复合维生素片,以保证钙质和维生素的摄入,让出生宝宝更健康。

        建议:        代孕妇的睡前饮食是关键。

孕妈们睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、难消化食物。

为面对尿频现像,宜在上午多喝水,下午和晚上少喝水。

睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。

睡前一杯加蜂蜜的牛奶,有助于入睡,但要提前两小时喝。

三、瑜伽锻炼助睡眠        代孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。

练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

        建议:        在不同的妊娠时期,代孕妇应该练习不同的瑜伽姿势,当然,前提是必须以个人的需要和舒适度为准。

孕妈应该选择专业的代孕妇瑜伽指导教练,每天坚持一定的时间,循序渐进,尽量离开房间而选择露天的自然地,地上需要铺上松软的毯子,柔软度控制在轻松的能保持站立,千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效的防止疲劳。

。广州代孕中介创造美好生活.让我们在怀孕的路上彼此相伴

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